Le MMA : sport de combat complet pour les forces de l'ordre et les militaires

Le MMA, comme de nombreux arts martiaux, fait partie des meilleurs sports pour les militaires et les forces de l'ordre. Complet et intense, il permet de travailler de nombreuses qualités physiques et mentales.

Sommaire :

• Présentation
• Règles et interdictions
• Catégories de poids
• Déroulement d'un combat
• Comment gagner un combat ?
• Bienfaits pour la santé
• Comment pratiquer ?

Le MMA, abréviation de « Mixed Martial Art » est, comme son nom l'indique, une discipline qui en regroupe plusieurs. En effet, le MMA combine les techniques de combat de nombreux arts martiaux tels que la boxe pied-poings, le judo, la lutte, la boxe anglaise, le jiu-jitsu brésilien ou bien encore le muay-thaï.

La France fut le dernier pays d'Europe à légaliser le MMA à cause de sa réputation sulfureuse. Il a fallu attendre le mois de février 2020 pour que l'interdiction soit officiellement levée. Malgré l'interdiction, les fans de MMA étaient déjà nombreux, tout comme les pratiquants. La popularité de ce sport n'a cessé de grandir au fil des ans, notamment par le biais des réseaux sociaux, des plateformes de vidéos ou de live streaming. L'organisation américaine la plus connue, l'Ultimate Fighting Championship (UFC) est certainement la ligue mondiale qui a le plus participé à l'ascension fulgurante du MMA avec de grandes stars comme Conor McGregor, Ronda Rousey ou bien encore Khabib Nurmagomedov, Anderson Silva et Francis Ngannou.

Malgré sa réputation de sport de combat où tous les coups sont permis, le MMA impose plusieurs règles. Il est interdit, par exemple :

• De frapper l'adversaire dans les parties génitales ;

• De saisir ou tirer les cheveux ;

• Mettre les doigts dans les yeux, le nez, la bouche ou les oreilles ;

• De mordre, pincer ou griffer ;

• De projeter son adversaire hors de l'octogone ou de le faire tomber sur la tête ;

• Porter un coup à la gorge ou dans la colonne vertébrale.

D'autres règles s'ajoutent selon les organisations. De manière générale, le pratiquant de MMA doit également respecter les arbitres, les officiels et son adversaire.

Comme d'autres sports de combat, les compétitions de MMA s'organisent par catégories de poids qui peuvent changer selon les organisations. La plupart du temps, on retrouve 9 catégories de poids :

1. Poids mouche : moins de 57 kg

2. Poids coq : moins de 61 kg

3. Poids plume : moins de 66 kg

4. Poids légers : moins de 70 kg

5. Poids mi-moyens : moins de 77 kg

6. Poids moyens : moins de 84 kg

7. Poids mi-lourds : moins de 93 kg

8. Poids lourds : moins de 120 kg

9. Poids super-lourds : plus de 120 kg

Un combat de MMA se déroule généralement dans une cage, aussi connue sous le nom d'octogone. Contrairement au ring de boxe, cette cage est fermée par des murs en grillage. Ils permettent par conséquent de bloquer un adversaire, de limiter sa mobilité et ses moyens de défense ou bien encore de servir d'appui. Un combat de MMA est habituellement composé, hors championnat, de trois rounds durant chacun 5 minutes. Les débutants peuvent commencer par des rounds de 3 minutes tandis que les professionnels peuvent parfois combattre jusqu'à 5 rounds de 5 minutes.

Par nature, le Mixed Martial art est un sport intense et complet. Les combattants de MMA peuvent adapter leur style de combat à tout moment, en fonction de la situation. C'est ce qui fait la beauté de ce sport. Ainsi, il n'y a pas de déroulement typique. Le combat peut autant se passer totalement debout et terminer par un KO que partir immédiatement au sol et se terminer par une soumission par étranglement ou une clé d'articulation.

Pour remporter un combat de MMA, il faut soit :

• Obtenir un knockout (KO) ou une soumission avant la limite de temps.

• Attendre la décision des juges à la fin de la limite de temps qui déclare un vainqueur ou une égalité.

Un combat de MMA peut aussi s'arrêter pour disqualification lorsqu'un des combattants enfreint une règle ou par décision technique, si l'un ou deux des combattants se blessent de manière non-intentionnelle. Dans ce dernier cas, les juges peuvent déclarer une égalité ou désigner un vainqueur.

L'entraînement au Mixed Martial Art apporte de nombreux bienfaits pour la santé du pratiquant. En effet, pour s'améliorer dans ce sport complet, le combattant doit travailler de nombreuses qualités physiques et mentales. Ainsi, une séance de MMA peut :

• Améliorer la santé cardiovasculaire ;

• Développer les capacités respiratoires ;

• Muscler l'ensemble du corps ;

• Travailler la coordination ;

Intenses, les séances permettent de se défouler et d'évacuer le stress et l'anxiété de la vie quotidienne. Comme tout art martial, le MMA partage des valeurs communes de courage, de goût de l'effort, du dépassement de soi et du respect de l'adversaire. Le travail de ces qualités et le respect de ces valeurs font du MMA un sport idéal pour les militaires et les forces de l'ordre.

Le pratiquant de MMA s'entraîne généralement pour plusieurs disciplines :

• Un sport de combat debout : boxe, karaté, muay-thaï...

• Un sport de combat au corps à corps de type « clinch » : lutte, judo…

• Un sport de combat au sol de type « grappling » : jiu-jitsu brésilen, sambo, …

• Un sport de renforcement musculaire et cardiovasculaire : crossfit, corde à sauter, musculation, vélo, course à pied…

Si vous débutez totalement, le plus simple est encore de rejoindre un club de MMA. S'il n'en existe pas encore près de chez vous, commencez par travailler un sport de combat debout comme la boxe par exemple et un sport au sol de type jiu-jitsu brésilien. Le renforcement musculaire et cardiovasculaire peut se réaliser seul à la maison, au poids du corps ou avec des poids.

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