MMA: complete gevechtsport voor ordehandhavers en militairen

MMA maakt, zoals veel vechtsporten, deel uit van de beste sporten voor militairen en ordehandhavers. Compleet en intensief, het maakt het mogelijk om aan talrijke fysieke en mentale kwaliteiten te werken.

Inhoudsopgave:

• Presentatie
• Regels en verboden
• Gewichtsklassen
• Verloop van een gevecht
• Hoe een gevecht winnen?
• Gezondheidsvoordelen
• Hoe beoefenen?

MMA, afkorting van "Mixed Martial Art" is, zoals de naam al aangeeft, een discipline die er verschillende samenbrengt. MMA combineert namelijk de gevechtstechnieken van talrijke vechtsporten zoals kick-boksen, judo, worstelen, Engels boksen, Braziliaans jiu-jitsu of nog muay-thai.

Frankrijk was het laatste Europese land dat MMA legaliseerde vanwege zijn dubieuze reputatie. We moesten wachten tot februari 2020 voordat het verbod officieel werd opgeheven. Ondanks het verbod waren er al veel MMA-fans, evenals beoefenaars. De populariteit van deze sport is door de jaren heen blijven groeien, met name via sociale media, videoplatforms of livestreaming. De bekendste Amerikaanse organisatie, de Ultimate Fighting Championship (UFC) is zeker de wereldwijde competitie die het meest heeft bijgedragen aan de bliksemsnelle opkomst van MMA met grote sterren zoals Conor McGregor, Ronda Rousey of nog Khabib Nurmagomedov, Anderson Silva en Francis Ngannou.

Ondanks zijn reputatie als gevechtsport waar alle slagen toegestaan zijn, legt MMA verschillende regels op. Het is bijvoorbeeld verboden:

• De tegenstander in de geslachtsdelen slaan;

• Het haar vastgrijpen of eraan trekken;

• Vingers in de ogen, neus, mond of oren steken;

• Bijten, knijpen of krabben;

• Je tegenstander uit de octagon gooien of hem op zijn hoofd laten vallen;

• Een slag toebrengen aan de keel of in de wervelkolom.

Andere regels worden toegevoegd afhankelijk van de organisaties. Over het algemeen moet de MMA-beoefenaar ook de scheidsrechters, officials en zijn tegenstander respecteren.

Zoals andere gevechtsportcompetities worden MMA-competities georganiseerd per gewichtsklassen die kunnen variëren per organisatie. Meestal vinden we 9 gewichtsklassen:

1. Vlieggewicht: minder dan 57 kg

2. Bantamgewicht: minder dan 61 kg

3. Vedergewicht: minder dan 66 kg

4. Lichtgewicht: minder dan 70 kg

5. Weltergewicht: minder dan 77 kg

6. Middengewicht: minder dan 84 kg

7. Licht zwaargewicht: minder dan 93 kg

8. Zwaargewicht: minder dan 120 kg

9. Super zwaargewicht: meer dan 120 kg

Een MMA-gevecht vindt gewoonlijk plaats in een kooi, ook bekend onder de naam octagon. In tegenstelling tot de boksring is deze kooi afgesloten door gazen wanden. Deze maken het bijgevolg mogelijk om een tegenstander te blokkeren, zijn mobiliteit en verdedigingsmiddelen te beperken of nog als steun te dienen. Een MMA-gevecht bestaat gewoonlijk, buiten het kampioenschap, uit drie ronden van elk 5 minuten. Beginners kunnen starten met ronden van 3 minuten terwijl professionals soms tot 5 ronden van 5 minuten kunnen vechten.

Van nature is Mixed Martial art een intensieve en complete sport. MMA-vechters kunnen hun gevechtstijl op elk moment aanpassen, afhankelijk van de situatie. Dat is wat de schoonheid van deze sport uitmaakt. Er is dus geen typisch verloop. Het gevecht kan zowel volledig staand plaatsvinden en eindigen met een KO als onmiddellijk naar de grond gaan en eindigen met een submission door wurging of een gewrichtsslot.

Om een MMA-gevecht te winnen, moet je ofwel:

• Een knockout (KO) of een submission behalen voor de tijdslimiet.

• Wachten op de beslissing van de juryleden aan het einde van de tijdslimiet die een winnaar of gelijkspel uitroept.

Een MMA-gevecht kan ook stoppen wegens diskwalificatie wanneer een van de vechters een regel overtreedt of door technische beslissing, als een of beide vechters zich onbedoeld verwonden. In dit laatste geval kunnen de juryleden een gelijkspel uitroepen of een winnaar aanwijzen.

Training in Mixed Martial Art brengt talrijke gezondheidsvoordelen voor de beoefenaar. Om te verbeteren in deze complete sport moet de vechter namelijk aan talrijke fysieke en mentale kwaliteiten werken. Zo kan een MMA-sessie:

• Cardiovasculaire gezondheid verbeteren;

• Ademhalingscapaciteiten ontwikkelen;

• Het hele lichaam spieren;

• Coördinatie trainen;

Intensief, de sessies maken het mogelijk om je uit te leven en stress en angst van het dagelijks leven kwijt te raken. Zoals elke vechtsport deelt MMA gemeenschappelijke waarden van moed, smaak voor inspanning, zelfovertreffing en respect voor de tegenstander. Het werken aan deze kwaliteiten en het respecteren van deze waarden maken van MMA een ideale sport voor militairen en ordehandhavers.

De MMA-beoefenaar traint gewoonlijk voor verschillende disciplines:

• Een staande gevechtsport: boksen, karate, muay-thai...

• Een gevechtsport van het lichaam-tegen-lichaam type "clinch": worstelen, judo...

• Een grondgevecht van het type "grappling": Braziliaans jiu-jitsu, sambo, ...

• Een sport voor spierversterking en cardiovasculaire training: crossfit, touwtjespringen, krachttraining, fietsen, hardlopen...

Als je volledig begint, is het eenvoudigste nog om lid te worden van een MMA-club. Als er nog geen in je buurt bestaat, begin dan met het trainen van een staande gevechtsport zoals boksen bijvoorbeeld en een grondsport van het type Braziliaans jiu-jitsu. Spier- en cardiovasculaire versterking kan thuis alleen worden gedaan, met lichaamsgewicht of met gewichten.

Ontdek een brede selectie producten van de grootste merken en tegen de beste prijs in de sportcategorie van onze online winkel!