El MMA: deporte de combate completo para las fuerzas del orden y los militares

El MMA, como numerosas artes marciales, forma parte de los mejores deportes para los militares y las fuerzas del orden. Completo e intenso, permite trabajar numerosas cualidades físicas y mentales.

Sumario:

• Presentación
• Reglas y prohibiciones
• Categorías de peso
• Desarrollo de un combate
• ¿Cómo ganar un combate?
• Beneficios para la salud
• ¿Cómo practicar?

El MMA, abreviación de «Mixed Martial Art» es, como su nombre indica, una disciplina que agrupa varias. En efecto, el MMA combina las técnicas de combate de numerosas artes marciales como el boxeo de pies y puños, el judo, la lucha, el boxeo inglés, el jiu-jitsu brasileño o incluso el muay-thai.

Francia fue el último país de Europa en legalizar el MMA debido a su reputación sulfurosa. Hubo que esperar hasta el mes de febrero de 2020 para que la prohibición fuera oficialmente levantada. A pesar de la prohibición, los fanáticos del MMA ya eran numerosos, al igual que los practicantes. La popularidad de este deporte no ha cesado de crecer a lo largo de los años, especialmente a través de las redes sociales, las plataformas de videos o de streaming en vivo. La organización estadounidense más conocida, el Ultimate Fighting Championship (UFC) es ciertamente la liga mundial que más ha participado en el ascenso fulgurante del MMA con grandes estrellas como Conor McGregor, Ronda Rousey o incluso Khabib Nurmagomedov, Anderson Silva y Francis Ngannou.

A pesar de su reputación de deporte de combate donde todos los golpes están permitidos, el MMA impone varias reglas. Está prohibido, por ejemplo:

• Golpear al adversario en los genitales;

• Agarrar o tirar del cabello;

• Meter los dedos en los ojos, la nariz, la boca o las orejas;

• Morder, pellizcar o arañar;

• Proyectar a su adversario fuera del octágono o hacerle caer sobre la cabeza;

• Dar un golpe a la garganta o en la columna vertebral.

Otras reglas se añaden según las organizaciones. De manera general, el practicante de MMA también debe respetar a los árbitros, los oficiales y su adversario.

Como otros deportes de combate, las competiciones de MMA se organizan por categorías de peso que pueden cambiar según las organizaciones. La mayoría de las veces, encontramos 9 categorías de peso:

1. Peso mosca: menos de 57 kg

2. Peso gallo: menos de 61 kg

3. Peso pluma: menos de 66 kg

4. Peso ligero: menos de 70 kg

5. Peso wélter: menos de 77 kg

6. Peso medio: menos de 84 kg

7. Peso semipesado: menos de 93 kg

8. Peso pesado: menos de 120 kg

9. Peso superpesado: más de 120 kg

Un combate de MMA se desarrolla generalmente en una jaula, también conocida como octágono. A diferencia del ring de boxeo, esta jaula está cerrada por paredes de malla. Por consiguiente, permiten bloquear a un adversario, limitar su movilidad y sus medios de defensa o incluso servir de apoyo. Un combate de MMA está habitualmente compuesto, fuera del campeonato, de tres rounds de 5 minutos cada uno. Los principiantes pueden comenzar por rounds de 3 minutos mientras que los profesionales pueden a veces combatir hasta 5 rounds de 5 minutos.

Por naturaleza, el Mixed Martial art es un deporte intenso y completo. Los combatientes de MMA pueden adaptar su estilo de combate en cualquier momento, según la situación. Esto es lo que hace la belleza de este deporte. Así, no hay un desarrollo típico. El combate puede tanto desarrollarse totalmente de pie y terminar por un KO como partir inmediatamente al suelo y terminar por una sumisión por estrangulamiento o una llave de articulación.

Para ganar un combate de MMA, hay que:

• Obtener un knockout (KO) o una sumisión antes del límite de tiempo.

• Esperar la decisión de los jueces al final del límite de tiempo que declara un ganador o un empate.

Un combate de MMA también puede detenerse por descalificación cuando uno de los combatientes infringe una regla o por decisión técnica, si uno o dos de los combatientes se lesionan de manera no intencional. En este último caso, los jueces pueden declarar un empate o designar un ganador.

El entrenamiento en Mixed Martial Art aporta numerosos beneficios para la salud del practicante. En efecto, para mejorar en este deporte completo, el combatiente debe trabajar numerosas cualidades físicas y mentales. Así, una sesión de MMA puede:

• Mejorar la salud cardiovascular;

• Desarrollar las capacidades respiratorias;

• Fortalecer todo el cuerpo;

• Trabajar la coordinación;

Intensas, las sesiones permiten desahogarse y evacuar el estrés y la ansiedad de la vida cotidiana. Como todo arte marcial, el MMA comparte valores comunes de valor, gusto por el esfuerzo, superación personal y respeto al adversario. El trabajo de estas cualidades y el respeto de estos valores hacen del MMA un deporte ideal para los militares y las fuerzas del orden.

El practicante de MMA se entrena generalmente para varias disciplinas:

• Un deporte de combate de pie: boxeo, karate, muay-thai...

• Un deporte de combate cuerpo a cuerpo tipo «clinch»: lucha, judo…

• Un deporte de combate en el suelo tipo «grappling»: jiu-jitsu brasileño, sambo, …

• Un deporte de fortalecimiento muscular y cardiovascular: crossfit, cuerda para saltar, musculación, bicicleta, carrera a pie…

Si eres completamente principiante, lo más simple es unirse a un club de MMA. Si aún no existe uno cerca de ti, comienza por trabajar un deporte de combate de pie como el boxeo por ejemplo y un deporte en el suelo tipo jiu-jitsu brasileño. El fortalecimiento muscular y cardiovascular se puede realizar solo en casa, con el peso del cuerpo o con pesas.

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