MMA: kompleksowy sport walki dla sił porządkowych i wojskowych

MMA, jak wiele sztuk walki, należy do najlepszych sportów dla wojskowych i sił porządkowych. Kompleksowe i intensywne, pozwala na pracę nad wieloma cechami fizycznymi i mentalnymi.

Spis treści:

• Prezentacja
• Zasady i zakazy
• Kategorie wagowe
• Przebieg walki
• Jak wygrać walkę?
• Korzyści dla zdrowia
• Jak uprawiać?

MMA, skrót od „Mixed Martial Art" to, jak sama nazwa wskazuje, dyscyplina, która łączy kilka innych. Rzeczywiście, MMA łączy techniki walki z wielu sztuk walki, takich jak boks tajski, judo, zapasy, boks angielski, brazylijskie jiu-jitsu czy muay-thai."

Francja była ostatnim krajem w Europie, który zalegalizował MMA z powodu jego kontrowersyjnej reputacji. Trzeba było czekać do lutego 2020 roku, aby zakaz został oficjalnie zniesiony. Pomimo zakazu, fanów MMA było już wielu, podobnie jak praktykujących. Popularność tego sportu stale rosła na przestrzeni lat, szczególnie za pośrednictwem mediów społecznościowych, platform wideo czy transmisji na żywo. Najbardziej znana amerykańska organizacja, Ultimate Fighting Championship (UFC) to z pewnością liga światowa, która najbardziej przyczyniła się do błyskawicznego wzrostu MMA z wielkimi gwiazdami takimi jak Conor McGregor, Ronda Rousey czy Khabib Nurmagomedov, Anderson Silva i Francis Ngannou.

Pomimo reputacji sportu walki, w którym wszystkie ciosy są dozwolone, MMA nakłada kilka zasad. Zabronione jest, na przykład:

• Uderzanie przeciwnika w narządy płciowe;

• Chwytanie lub ciągnięcie za włosy;

• Wkładanie palców w oczy, nos, usta lub uszy;

• Gryzienie, szczypanie lub drapanie;

• Wyrzucanie przeciwnika poza oktagon lub przewracanie go na głowę;

• Uderzanie w gardło lub kręgosłup.

Inne zasady dodawane są w zależności od organizacji. Ogólnie rzecz biorąc, praktykujący MMA musi również szanować sędziów, oficjeli i swojego przeciwnika.

Jak inne sporty walki, zawody MMA organizowane są według kategorii wagowych, które mogą się różnić w zależności od organizacji. Najczęściej spotyka się 9 kategorii wagowych:

1. Waga musza: poniżej 57 kg

2. Waga kogucza: poniżej 61 kg

3. Waga piórkowa: poniżej 66 kg

4. Waga lekka: poniżej 70 kg

5. Waga półśrednia: poniżej 77 kg

6. Waga średnia: poniżej 84 kg

7. Waga półciężka: poniżej 93 kg

8. Waga ciężka: poniżej 120 kg

9. Waga super ciężka: powyżej 120 kg

Walka MMA odbywa się zazwyczaj w klatce, znanej również jako oktagon. W przeciwieństwie do ringu bokserskiego, ta klatka jest zamknięta ścianami z siatki. Pozwalają one zatem na blokowanie przeciwnika, ograniczenie jego mobilności i środków obrony lub służą jako oparcie. Walka MMA składa się zwykle, poza mistrzostwami, z trzech rund trwających każda 5 minut. Początkujący mogą zacząć od rund 3-minutowych, podczas gdy profesjonaliści mogą czasami walczyć do 5 rund po 5 minut.

Z natury Mixed Martial art to intensywny i kompleksowy sport. Zawodnicy MMA mogą dostosować swój styl walki w każdej chwili, w zależności od sytuacji. To właśnie czyni ten sport pięknym. Tak więc nie ma typowego przebiegu. Walka może odbywać się całkowicie w stójce i zakończyć nokautem, jak również od razu przejść do parteru i zakończyć poddaniem przez duszenie lub dźwignię stawową.

Aby wygrać walkę MMA, trzeba albo:

• Uzyskanie nokautu (KO) lub poddania przed upływem limitu czasu.

• Oczekiwanie na decyzję sędziów na koniec limitu czasu, którzy ogłaszają zwycięzcę lub remis.

Walka MMA może również zostać przerwana przez dyskwalifikację, gdy jeden z zawodników złamie zasadę lub przez decyzję techniczną, jeśli jeden lub dwóch zawodników zostanie niezamierzenie kontuzjowanych. W tym ostatnim przypadku sędziowie mogą ogłosić remis lub wyznaczyć zwycięzcę.

Trening Mixed Martial Art przynosi liczne korzyści dla zdrowia praktykującego. Rzeczywiście, aby poprawić się w tym kompleksowym sporcie, zawodnik musi pracować nad wieloma cechami fizycznymi i mentalnymi. Tak więc sesja MMA może:

• Poprawianie zdrowia sercowo-naczyniowego;

• Rozwijanie zdolności oddechowych;

• Wzmacnianie całego ciała;

• Praca nad koordynacją;

Intensywne sesje pozwalają na rozładowanie i uwolnienie stresu i lęku z codziennego życia. Jak każda sztuka walki, MMA dzieli wspólne wartości odwagi, zamiłowania do wysiłku, przekraczania własnych granic i szacunku dla przeciwnika. Praca nad tymi cechami i przestrzeganie tych wartości czyni MMA idealnym sportem dla wojskowych i sił porządkowych.

Praktykujący MMA trenuje zazwyczaj kilka dyscyplin:

• Sport walki w stójce: boks, karate, muay-thai...

• Sport walki w zwarciu typu „clinch": zapasy, judo…"

• Sport walki w parterze typu „grappling": brazylijskie jiu-jitsu, sambo, …"

• Sport wzmacniający mięśnie i układ sercowo-naczyniowy: crossfit, skakanka, kulturystyka, rower, bieganie…

Jeśli jesteś całkowitym początkującym, najprościej jest dołączyć do klubu MMA. Jeśli nie ma jeszcze takiego w pobliżu, zacznij od pracy nad sportem walki w stójce, jak na przykład boks, i sportem w parterze typu brazylijskie jiu-jitsu. Wzmacnianie mięśni i kondycji można realizować samodzielnie w domu, z ciężarem własnego ciała lub z obciążeniami.

Znajdź szeroki wybór produktów największych marek w najlepszych cenach w kategorii sport naszego sklepu internetowego!