O MMA: desporto de combate completo para as forças de segurança e militares

O MMA, como numerosas artes marciais, faz parte dos melhores desportos para os militares e as forças da ordem. Completo e intenso, permite trabalhar numerosas qualidades físicas e mentais.

Sumário:

• Apresentação
• Regras e proibições
• Categorias de peso
• Desenvolvimento de um combate
• Como ganhar um combate?
• Benefícios para a saúde
• Como praticar?

O MMA, abreviatura de «Mixed Martial Art» é, como o nome indica, uma disciplina que reúne várias. Com efeito, o MMA combina as técnicas de combate de numerosas artes marciais como o boxe pés-punhos, o judo, a luta, o boxe inglês, o jiu-jitsu brasileiro ou ainda o muay-thai.

A França foi o último país da Europa a legalizar o MMA devido à sua reputação controversa. Foi preciso esperar pelo mês de fevereiro de 2020 para que a proibição fosse oficialmente levantada. Apesar da proibição, os fãs de MMA já eram numerosos, tal como os praticantes. A popularidade deste desporto não parou de crescer ao longo dos anos, nomeadamente através das redes sociais, das plataformas de vídeos ou de live streaming. A organização americana mais conhecida, a Ultimate Fighting Championship (UFC) é certamente a liga mundial que mais participou na ascensão fulgurante do MMA com grandes estrelas como Conor McGregor, Ronda Rousey ou ainda Khabib Nurmagomedov, Anderson Silva e Francis Ngannou.

Apesar da sua reputação de desporto de combate onde todos os golpes são permitidos, o MMA impõe várias regras. É proibido, por exemplo:

• Golpear o adversário nas partes genitais;

• Agarrar ou puxar o cabelo;

• Meter os dedos nos olhos, no nariz, na boca ou nas orelhas;

• Morder, beliscar ou arranhar;

• Projetar o adversário para fora do octógono ou fazê-lo cair de cabeça;

• Dar um golpe na garganta ou na coluna vertebral.

Outras regras acrescentam-se consoante as organizações. De forma geral, o praticante de MMA deve também respeitar os árbitros, os oficiais e o seu adversário.

Como outros desportos de combate, as competições de MMA organizam-se por categorias de peso que podem mudar consoante as organizações. Na maioria das vezes, encontramos 9 categorias de peso:

1. Peso mosca: menos de 57 kg

2. Peso galo: menos de 61 kg

3. Peso pena: menos de 66 kg

4. Peso ligeiro: menos de 70 kg

5. Peso meio-médio: menos de 77 kg

6. Peso médio: menos de 84 kg

7. Peso meio-pesado: menos de 93 kg

8. Peso pesado: menos de 120 kg

9. Peso super-pesado: mais de 120 kg

Um combate de MMA decorre geralmente numa jaula, também conhecida pelo nome de octógono. Ao contrário do ringue de boxe, esta jaula é fechada por paredes em grade. Permitem por conseguinte bloquear um adversário, limitar a sua mobilidade e os seus meios de defesa ou ainda servir de apoio. Um combate de MMA é habitualmente composto, fora do campeonato, por três rounds de 5 minutos cada. Os principiantes podem começar por rounds de 3 minutos enquanto os profissionais podem por vezes combater até 5 rounds de 5 minutos.

Por natureza, o Mixed Martial art é um desporto intenso e completo. Os combatentes de MMA podem adaptar o seu estilo de combate a qualquer momento, em função da situação. É isto que faz a beleza deste desporto. Assim, não há um desenvolvimento típico. O combate pode tanto decorrer totalmente de pé e terminar com um KO como partir imediatamente para o solo e terminar com uma submissão por estrangulamento ou uma chave de articulação.

Para vencer um combate de MMA, é preciso:

• Obter um knockout (KO) ou uma submissão antes do limite de tempo.

• Aguardar a decisão dos juízes no final do limite de tempo que declara um vencedor ou um empate.

Um combate de MMA pode também parar por desqualificação quando um dos combatentes infringe uma regra ou por decisão técnica, se um ou dois dos combatentes se magoam de forma não-intencional. Neste último caso, os juízes podem declarar um empate ou designar um vencedor.

O treino de Mixed Martial Art traz numerosos benefícios para a saúde do praticante. Com efeito, para se melhorar neste desporto completo, o combatente deve trabalhar numerosas qualidades físicas e mentais. Assim, uma sessão de MMA pode:

• Melhorar a saúde cardiovascular;

• Desenvolver as capacidades respiratórias;

• Fortalecer todo o corpo;

• Trabalhar a coordenação;

Intensas, as sessões permitem descarregar e evacuar o stress e a ansiedade da vida quotidiana. Como toda a arte marcial, o MMA partilha valores comuns de coragem, de gosto pelo esforço, de superação e de respeito pelo adversário. O trabalho destas qualidades e o respeito por estes valores fazem do MMA um desporto ideal para os militares e as forças da ordem.

O praticante de MMA treina geralmente para várias disciplinas:

• Um desporto de combate de pé: boxe, karaté, muay-thai...

• Um desporto de combate corpo a corpo do tipo «clinch»: luta, judo…

• Um desporto de combate no solo do tipo «grappling»: jiu-jitsu brasileiro, sambo, …

• Um desporto de fortalecimento muscular e cardiovascular: crossfit, corda de saltar, musculação, bicicleta, corrida…

Se está a começar totalmente, o mais simples é ainda juntar-se a um clube de MMA. Se ainda não existe um perto de si, comece por trabalhar um desporto de combate de pé como o boxe por exemplo e um desporto no solo do tipo jiu-jitsu brasileiro. O fortalecimento muscular e cardiovascular pode realizar-se sozinho em casa, com o peso do corpo ou com pesos.

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