Livro "Forças Especiais: Preparação e Treino" de David Cerqueira e Julien D. com prefácio do General Ghislain Réty

Forças Especiais - Preparação e Treino

Dois autores especializados, um preparador físico para unidades de elite das forças de segurança e atletas de alto nível e outro operacional no GIGN, oferecem os seus conselhos de preparação mental e física a todos aqueles que desejam apresentar-se aos testes de seleção das diferentes unidades especiais, mas também intermediárias, ou simplesmente que querem manter uma boa condição operacional.

Este livro oferece mais de 375 treinos para ultrapassar os seus limites e obter uma condição física "operacional" baseando-se num método comprovado e que requer um equipamento mínimo. Eis portanto uma verdadeira "bíblia", amplamente ilustrada, cuja primeira parte, mais teórica, aborda os fundamentos do treino e a fisiologia, antes de abordar a otimização do desempenho e a recuperação, e depois a especificidade da preparação dos testes, tanto a nível mental, físico como material.

A primeira parte focada no método de treino para uma condição física operacional baseia-se na otimização do desempenho e recuperação, incluindo nutrição, sono e técnicas específicas. Prepara para os testes militares física, intelectual, mental e materialmente, e inclui treino de tiro com Johan Lara. Também oferece conhecimentos sobre a organização das forças especiais, primeiros socorros em combate e armas.

A segunda parte apresenta os exercícios e a estruturação das sessões. Inclui 9 WODs (Workout of the Day) de referência e 314 outros distribuídos por 4 famílias, com 75 adicionais em preparação. As famílias incluem WODs com peso corporal ou cargas leves, integrando corrida, natação ou movimentos de combate.

O guia é publicado pelas Edições Amphora.