Libro "Forze Speciali: Preparazione e Addestramento" di David Cerqueira e Julien D. con prefazione del Generale Ghislain Réty

Forze Speciali - Preparazione e Allenamento

Due autori specializzati, uno preparatore fisico per le unità d'élite delle forze dell'ordine e gli atleti di alto livello e l'altro operativo nel GIGN, offrono i loro consigli di preparazione mentale e fisica a tutti coloro che desiderano presentarsi ai test di selezione delle varie unità speciali, ma anche intermedie, o semplicemente che vogliono mantenere una buona condizione operativa.

Questo libro offre oltre 375 allenamenti per superare i propri limiti e ottenere una forma fisica "operativa" basandosi su un metodo collaudato e che richiede un'attrezzatura minima. Ecco quindi una vera e propria "bibbia", ampiamente illustrata, la cui prima parte, più teorica, rivede le basi dell'allenamento e della fisiologia, prima di affrontare l'ottimizzazione delle prestazioni e il recupero, poi la specificità della preparazione ai test, a livello mentale, fisico e materiale.

La prima parte incentrata sul metodo di allenamento per una forma fisica operativa si basa sull'ottimizzazione delle prestazioni e del recupero, includendo nutrizione, sonno e tecniche specifiche. Prepara ai test militari fisicamente, intellettualmente, mentalmente e materialmente, e comprende un addestramento al tiro con Johan Lara. Offre anche conoscenze sull'organizzazione delle forze speciali, il primo soccorso in combattimento e le armi.

La seconda presenta gli esercizi e la strutturazione delle sessioni. Include 9 WOD (Workout of the Day) di riferimento e altri 314 suddivisi in 4 famiglie, con 75 aggiuntivi in preparazione. Le famiglie comprendono WOD con peso corporeo o carichi leggeri, integrando corsa, nuoto o movimenti di combattimento.

La guida è pubblicata da Edizioni Amphora.