Livre "Forces Spéciales : Préparation et Entraînement" de David Cerqueira et Julien D. avec préface du Général Ghislain Réty

Forces Spéciales - Préparation et Entraînement

Deux auteurs spécialisés, l'un préparateur physique pour les unités d'élite des forces de l'ordre et les sportifs de haut niveau et l'autre opérationnel au GIGN, livrent leurs conseils de préparation mentale et physique à toutes celles et ceux qui souhaitent se présenter aux tests de sélection des différentes unités spéciales, mais aussi intermédiaires, ou tout simplement qui veulent maintenir une bonne condition opérationnelle.

Ce livre offre plus de 375 entraînements pour repousser ses limites et obtenir un physique « opérationnel » en se basant sur une méthode éprouvée et nécessitant un matériel minimum. Voici donc une véritable « bible », largement illustrée, dont la première partie, plus théorique, revient sur les fondements de l’entraînement et la physiologie, avant d’aborder l’optimisation des performances et la récupération, puis la spécificité de la préparation des tests, tant au niveau mental, physique que matériel.

La première partie axée sur la méthode d’entraînement pour un physique opérationnel repose sur l'optimisation des performances et de la récupération, incluant nutrition, sommeil et techniques spécifiques. Elle prépare aux tests militaires physiquement, intellectuellement, mentalement et matériellement, et comprend un entraînement au tir avec Johan Lara. Elle offre aussi des connaissances sur l’organisation des forces spéciales, le secourisme au combat et les armes.

La seconde présente les exercices et la structuration des séances. Elle inclut 9 WODs (Workout of the Day) de référence et 314 autres répartis en 4 familles, avec 75 supplémentaires en préparation. Les familles comprennent des WODs avec poids de corps ou charges légères, intégrant la course, la natation ou des mouvements de combat.

Le guide est publié par les Éditions Amphora.