Beroepsrisico: de langdurige statische zithouding

Sinds de explosie van de informatica wordt de statische zithouding steeds meer verspreid in een groot deel van de beroepen. Het brengt risico's met zich mee die steeds frequenter worden. De statische zithouding is momenteel de derde factor van arbeidsongevallen in 60% van de bedrijven.

 Inhoudsopgave:

• Risico's
• Preventie

Langdurige statische zithouding is een logisch gevolg van steeds meer sedentair werk, met name door de informatica, die verschillende risico's met zich meebrengt. Het wordt sinds de jaren 1950 erkend als een niet-verwaarloosbare risicofactor voor de gezondheid. Een regelmatige sportbeoefening maakt het mogelijk het lichaam en de gezondheid te onderhouden en te versterken.

Gemiddeld zitten we meer dan negen uur per dag, wat 80% van onze wakkere tijd vertegenwoordigt. Dit is een ernstig gezondheidsrisico, waarvan de effecten net zo ernstig kunnen zijn als die van roken. Dit risico wordt het vaakst aangetroffen in bedrijven van het type:

• Financiële en verzekeringssector;

• Informatica- en communicatiesector;

• Openbare dienst.

Tegenwoordig brengt langdurige statische zithouding vele risicofactoren met zich mee, hier is een lijst van mogelijke gevaren verbonden aan langdurige statische zithouding:

• Lage rugpijn;

• Aandoeningen die de nek en schouder aantasten;

• Obesitas;

• Bepaalde soorten kanker, in het bijzonder borstkanker en darmkanker;

• Depressieproblemen. 

• Type 2 diabetes en cardiovasculaire ziekten;

Om de risico's van de statische zithouding te ondervangen, zijn frequente bewegingen nodig om de tijd in zittende houding te beperken. De eenvoudige beweging in een kantoor om op te staan en documenten bij de printer te halen, minstens elke 20 minuten, kan gunstig zijn.

Langdurig zitten moet worden onderbroken door middel van rekoefeningen of korte pauzes elke 20 tot 30 minuten. Werknemers moeten altijd minimaal 10 minuten opstaan na twee uur zitten. U kunt een artikel vinden gewijd aan goede houdingen om uw rug te behouden.

Om sedentair gedrag op het werk te bestrijden, zijn er vele middelen om risico's te vermijden:

• Beperk de zittijd op het werk;

• Onderbreek de zittijd op het werk door staande pauzes of regelmatige wandelingen; idealiter zou u elke 30 minuten moeten opstaan, 60 minuten wanneer het niet anders kan, maar in geen geval zou u 2 uur achter elkaar moeten blijven zitten;

• Neem een "standing desk" aan: "staand bureau" of "zit-sta bureau" voor thuiswerkers;

• Test wandelvergaderingen;

• Wanneer u telefoneert, praat dan staand of wandelend;

• Probeer de schermtijd te verminderen (tv, telefoon, computer).

Met automatisering en digitalisering wordt langdurig zitten een steeds belangrijkere risicofactor. Het is daarom essentieel voor bedrijven en werknemers om het probleem te erkennen en het samen aan te pakken.

Op vetsecurite.com vindt u een brede selectie van workwear producten en persoonlijke beschermingsmiddelen (PBM) bestemd voor professionals uit vele activiteitssectoren: bouw/ambacht, logistiek/transport, industrie, groene ruimte, automobiel/mobiliteit, gemeenschappen en nog veel meer!