Risco profissional: a posição sentada estática prolongada

Desde a explosão da informática, a posição sentada estática torna-se cada vez mais difundida numa grande parte das profissões. Ela traz consigo riscos que se tornam mais frequentes. A posição sentada estática é atualmente o terceiro fator de acidente de trabalho em 60% das empresas.

 Sumário:

• Riscos
• Prevenção

A posição sentada estática prolongada é uma sequência lógica do trabalho cada vez mais sedentário, nomeadamente devido à informática, que apresenta riscos variados. É reconhecida desde os anos 1950 como um fator de risco não negligenciável para a saúde. Uma prática desportiva regular permite manter e fortalecer o corpo e a saúde.

Em média, estamos sentados mais de nove horas por dia, o que representa 80% do nosso tempo acordado. Trata-se de um risco sério para a saúde, cujos efeitos podem ser tão graves quanto os do tabagismo. Este risco é mais frequentemente encontrado em empresas do tipo:

• Setor financeiro e seguros;

• Setor da informática e comunicações;

• Função pública.

Hoje, a posição sentada estática prolongada apresenta muitos fatores de risco, eis uma lista dos perigos possíveis relacionados com a posição sentada estática prolongada:

• A lombalgia;

• Os distúrbios que afetam o pescoço e o ombro;

• A obesidade;

• Certos tipos de cancros, em particular o cancro da mama e o cancro do cólon;

• Os problemas de depressão. 

• A diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares;

Para suprir os riscos relacionados com a posição sentada estática, a realização de movimentos frequentes é necessária para limitar o tempo em posição sentada. O simples movimento num escritório, de se levantar para ir buscar os documentos à impressora pelo menos a cada 20 minutos pode ser benéfico.

A posição sentada prolongada deve ser interrompida por meio de exercícios de alongamento ou pausas curtas a cada 20 a 30 minutos. Os trabalhadores devem sempre levantar-se no mínimo 10 minutos após duas horas em posição sentada. Pode encontrar um artigo dedicado às boas posturas para preservar as costas.

Para combater o sedentarismo no trabalho, existem muitos meios para evitar os riscos:

• Limite os tempos de trabalho sentado;

• Interrompa os tempos de trabalho sentado com pausas em pé ou com caminhadas regulares; idealmente, deveria levantar-se a cada 30 minutos, 60 minutos quando não se pode fazer de outra forma, mas em caso algum se deveria permanecer 2 horas seguidas sentado;

• Adote um "standing desk": "secretária em pé" ou "secretária sentado-em pé" para os teletrabalhadores;

• Teste reuniões de trabalho caminhando;

• Quando telefona, fale em pé ou caminhando;

• Tente reduzir os tempos de ligação aos ecrãs (TV, telefone, computador).

Com a automatização e a digitalização, a posição sentada prolongada torna-se um fator de risco cada vez mais importante. É portanto essencial para as empresas e os trabalhadores reconhecerem o problema e abordá-lo em conjunto.

No vetsecurite.com, encontre uma ampla seleção de produtos workwear e equipamentos de proteção individual (EPI) destinados a profissionais de numerosos setores de atividade: construção/artesanato, logística/transporte, indústria, espaço verde, automóvel/mobilidade, coletividades e muito mais!