Risque professionnel : la position assise statique prolongée

Depuis l'explosion de l'informatique, la position assise statique devient de plus en plus répandue dans une grande partie des métiers. Elle apporte avec elle des risques qui deviennent plus fréquents. La position assise statique est actuellement le troisième facteur d'accident de travail dans 60% des entreprises.

Les risques de la position assise statique

La position assise statique prolongée est une suite logique du travail de plus en plus sédentarisé, notamment à cause de l'informatique, qui présente des risques variés. Elle est reconnue depuis les années 1950 comme un facteur de risque non négligeable pour la santé. Une pratique sportive régulière permet d’entretenir et renforcer le corps et la santé.

En moyenne, nous sommes assis plus de neuf heures par jour, ce qui représente 80 % de notre temps éveillé. Il s'agit d'un risque sérieux pour la santé, dont les effets, peuvent être aussi graves que ceux du tabagisme. Ce risque est le plus souvent rencontré, dans les sociétés de type :

• Secteur financier et des assurances ;

• Secteur de l'informatique et des communications ;

• Fonction publique.

Aujourd’hui, la position assise statique prolongée présente de nombreux facteurs de risques, voici une liste des dangers possibles liés à la position assise statique prolongée :

• La lombalgie ;

• Les troubles affectant le cou et l’épaule ;

• L'obésité ;

• Certains types de cancers, en particulier le cancer du sein et le cancer du côlon ;

• Les problèmes de dépression. 

• Le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires ;

Prévention contre les risques de la position assise statique

Pour palier aux risques liés à la position assise statique, la réalisation de mouvements fréquents est nécessaire pour limiter le temps en position assise. Le simple mouvement dans un bureau, de se lever pour aller chercher les documents à l'imprimante au moins toutes les 20 minutes peut être bénéfique.

La position assise prolongée doit être interrompue au moyen d'exercices d'étirement ou de courtes pauses toutes les 20 à 30 minutes. Les travailleurs doivent toujours se lever au minimum 10 minutes après deux heures en position assise. Vous pouvez retrouver un article dédié aux bonnes postures pour préserver son dos.

Pour lutter contre la sédentarité au travail, il existe de nombreux moyens afin d'éviter les risques potentiels :

• Limitez les temps de travail assis ;

• Coupez les temps de travail assis par des pauses debout ou par des marches régulières ; idéalement, il faudrait se lever toutes les 30 minutes, 60 minutes quand on ne peut pas faire autrement, mais en aucun cas, il ne faudrait rester 2 heures d’affilée assis ;

• Adoptez un « standing desk » : « bureau debout » ou « bureau assis-debout » pour les télétravailleurs ;

• Testez les réunions de travail en marchant ;

• Quand vous téléphonez, parlez debout ou en marchant ;

• Essayez de réduire les temps de connexion aux écrans (TV, téléphone, ordinateur).

Avec l'automatisation et la numérisation, la position assise prolongée devient un facteur de risque de plus en plus important. Il est donc essentiel pour les sociétés et les travailleurs de reconnaître le problème et de l'aborder ensemble.