Evitar dores nos pés no calçado de segurança

Apesar do saber-fazer das marcas especializadas na conceção de sapatos de segurança, muitos são os profissionais afetados, num momento ou noutro, pelas problemáticas de dores nos pés. Isto traduz-se por um incómodo que pode rapidamente transformar-se em sofrimento pontual ou de longa duração podendo por vezes tornar-se incapacitante. Para o ajudar a descobrir as causas destas dores e sobretudo a compreender como as resolver, vamos detalhar aqui as boas práticas a adotar quando usa sapatos de segurança. Este artigo baseia-se no relatório entregue pela JLF Pro, no âmbito das investigações efetuadas em torno da proteção do pé em meio profissional. Esperamos assim chamar a sua atenção para a importância da prevenção das dores nos pés no trabalho.

Sumário:

• Conforto do pé 
• Causas das dores nos pés
• Boas práticas

Se o pé está na base da nossa locomoção, é porque tem um impacto direto no bom funcionamento do conjunto do nosso corpo. Por outras palavras, uma simples dor no pé pode ter repercussões diretas nas nossas articulações e provocar por exemplo perturbações musculoesqueléticas (LME) ao nível das costas ou dos membros. Os nossos músculos, os nossos tendões, os nossos nervos e os nossos ligamentos, são então diretamente afetados. No âmbito de uma atividade profissional que implique o uso diário de sapatos de segurança, os riscos de dores são multiplicados. Nada menos que 10% das lesões incapacitantes declaradas são devidas a entorses, perfurações, esmagamentos ou lacerações, enquanto 15% são causadas por escorregadelas ou quedas. O resto das lesões profissionais nos pés traduz-se por calosidades, unhas encravadas, ou ainda por uma fascite plantar (dor que vai do calcanhar à base dos dedos dos pés). São diretamente postos em causa: a posição imposta no local de trabalho, o pisoteamento, uma sobrecarga ponderal, condições difíceis ou simplesmente sapatos inadequados. É também preciso ter em mente que um sapato de segurança só pode ser eficaz tendo também em conta as palmilhas e meias que o acompanham.

Aprisionado no interior do sapato, o pé já não tem a possibilidade de respirar nem de se libertar da posição na qual é constrangido. Isto pode provocar o aparecimento de micoses ou de bolhas das quais se torna depois difícil livrar-se. Um simples desconforto pode surgir desde que se esqueça de ter em conta um dos seguintes elementos: a morfologia do pé, a postura adotada no trabalho, a natureza do ambiente, e sobretudo as más práticas dos utilizadores. O estudo da JLF Pro revela que 80% dos profissionais usam sapatos demasiado grandes. Sublinha a importância de um atamento correto e de uma boa manutenção do pé. Outras causas podem aparecer quando o sapato não dispõe de um nível de proteção adaptado contra o frio ou quando não dissipa corretamente a humidade. Um pé que transpira poderá mais facilmente estar sujeito ao aparecimento de micoses que se apresentam sob a forma de vermelhidão nos dedos dos pés por vezes dolorosa.

Se o reflexo da maioria dos profissionais afetados pelas dores nos pés é precipitar-se sobre um novo par de sapatos de segurança, basta no entanto escolher bem a sua combinação de meias e de palmilhas. São elas que deve pensar em renovar ao longo das estações conforme o seu pé precise de respirar ou de ser mantido quente. Mesmo que estes acessórios não sejam considerados como EPI, a sua importância é demasiadas vezes negligenciada quando é primordial.

Quando as temperaturas baixam, privilegie as meias de lã às meias de algodão que têm o inconveniente de absorver a humidade, o que acentua a sensação de frio. Ao equipar-se com meias de lã e bouclette, beneficiará de um isolante térmico natural e hidrófobo, de secagem rápida. Existem igualmente palmilhas de lã com filme aluminizado para uma sensação de calor acrescida. O suficiente para afastar qualquer risco de engeladura, mesmo se trabalhar em ambientes de baixa temperatura onde simples botas forradas não são suficientes.

Se as suas dores nos pés estão diretamente relacionadas com a sua posição no trabalho, por exemplo uma posição de pé prolongada ou pisoteamento, isso pode ter repercussões em todo o seu corpo e causar nomeadamente problemas nas costas. Deslocações demasiado numerosas também provocarão dores, ou mesmo perturbações musculoesqueléticas (LME) que são a causa principal das baixas por doença. Pode remediar isto adotando palmilhas anatómicas que asseguram a manutenção do pé e o suporte do arco plantar, ao mesmo tempo que absorvem os choques e as vibrações. Ao associar palmilhas anatómicas e respiráveis a meias à base de Coolmax que reduzem a humidade, limitará os riscos de aquecimento do pé e o crescimento das bactérias responsáveis pelas micoses. Um spray desinfetante desodorizante é igualmente aconselhado para evitar este tipo de inconvenientes que pode causar comichão.

Por fim, o uso de sapatos demasiado grandes e um mau atamento são suficientes para provocar dores nos pés relacionadas com uma falta de estabilidade, ou mesmo tendinites. Para se assegurar de que o seu calcanhar não descola e que o seu pé não desliza para a frente, é aconselhado utilizar um pedímetro para controlar regularmente o seu número. Deixe uma margem de 5 a 10 mm e opte pelo tamanho maior se se encontrar entre dois. Deve sempre poder passar um dedo atrás do tendão de Aquiles. Da mesma forma, um atamento demasiado apertado ou demasiado folgado pode causar múltiplos inconvenientes: problemas de circulação sanguínea devidos a uma compressão do pé, bolhas, inflamação dos tendões, cãibras, entorses, etc. Para atar bem os seus sapatos, verifique que o seu calcanhar está bem encaixado contra o contraforte e estique os atacadores começando pela ponta, ilhó por ilhó, sem comprimir o pé. É aconselhado renovar o atamento de duas em duas ou três horas se o seu posto o leva a efetuar muitas deslocações, sobretudo em caso de mudança brusca de temperatura, pois isso influi no volume do seu pé.