Riesgo profesional: la posición sentada estática prolongada

Desde la explosión de la informática, la posición sentada estática se vuelve cada vez más extendida en una gran parte de los oficios. Trae consigo riesgos que se vuelven más frecuentes. La posición sentada estática es actualmente el tercer factor de accidente de trabajo en el 60% de las empresas.

 Sumario:

• Riesgos
• Prevención

La posición sentada estática prolongada es una consecuencia lógica del trabajo cada vez más sedentario, especialmente debido a la informática, que presenta riesgos variados. Es reconocida desde los años 1950 como un factor de riesgo no despreciable para la salud. Una práctica deportiva regular permite mantener y fortalecer el cuerpo y la salud.

En promedio, estamos sentados más de nueve horas al día, lo que representa el 80% de nuestro tiempo despierto. Se trata de un riesgo serio para la salud, cuyos efectos pueden ser tan graves como los del tabaquismo. Este riesgo se encuentra más frecuentemente en las sociedades de tipo:

• Sector financiero y de seguros;

• Sector de la informática y las comunicaciones;

• Función pública.

Hoy en día, la posición sentada estática prolongada presenta numerosos factores de riesgo, aquí hay una lista de los peligros posibles relacionados con la posición sentada estática prolongada:

• La lumbalgia;

• Los trastornos que afectan el cuello y el hombro;

• La obesidad;

• Ciertos tipos de cánceres, en particular el cáncer de mama y el cáncer de colon;

• Los problemas de depresión. 

• La diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares;

Para remediar los riesgos relacionados con la posición sentada estática, la realización de movimientos frecuentes es necesaria para limitar el tiempo en posición sentada. El simple movimiento en una oficina, de levantarse para ir a buscar los documentos a la impresora al menos cada 20 minutos puede ser beneficioso.

La posición sentada prolongada debe ser interrumpida por medio de ejercicios de estiramiento o de breves descansos cada 20 a 30 minutos. Los trabajadores deben siempre levantarse al menos 10 minutos después de dos horas en posición sentada. Pueden encontrar un artículo dedicado a las buenas posturas para preservar la espalda.

Para luchar contra el sedentarismo en el trabajo, existen numerosos medios para evitar los riesgos:

• Limiten los tiempos de trabajo sentado;

• Interrumpan los tiempos de trabajo sentado con descansos de pie o con caminatas regulares; idealmente, habría que levantarse cada 30 minutos, 60 minutos cuando no se puede hacer de otra manera, pero en ningún caso habría que permanecer 2 horas seguidas sentado;

• Adopten un "standing desk": "escritorio de pie" o "escritorio sentado-de pie" para los teletrabajadores;

• Prueben las reuniones de trabajo caminando;

• Cuando telefoneen, hablen de pie o caminando;

• Traten de reducir los tiempos de conexión a las pantallas (TV, teléfono, computadora).

Con la automatización y la digitalización, la posición sentada prolongada se convierte en un factor de riesgo cada vez más importante. Por lo tanto, es esencial para las sociedades y los trabajadores reconocer el problema y abordarlo juntos.

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