Sapeurs-pompiers : le parcours Professionnel Adapté (PPA)

Le parcours professionnel adapté, aussi connu sous l'acronyme de PPA, est bien connu des candidats au concours externe de sapeur-pompier professionnel. Découvrons dans cet article en quoi consiste le PPA ainsi que nos conseils pour s'entraîner et le réussir haut la main !

Sommaire :

• Qu'est-ce que le PPA ?
• En quoi consiste-t-il ?
• Comment s'entraîner ?

Le parcours professionnel adapté, également appelé PPA, fait partie des épreuves de sélection pour devenir sapeur-pompier professionnel. En effet, les épreuves physiques de pré-admission comprennent trois épreuves, à savoir :

1. Une épreuve de natation : 50 mètres nage libre sans arrêt en 50 secondes pour les hommes ou une minute pour les femmes

2. Une épreuve de parcours professionnel adapté

3. Une épreuve d'endurance cardio-respiratoire de type Luc Léger

Le candidat n'a droit qu'à un seul essai et une pause d'une heure minimum devra séparer chaque épreuve. Ces épreuves permettent d'évaluer l'endurance, la résistance physique du candidat et sa capacité à exercer les missions d'un sapeur-pompier professionnel. Si les épreuves sont les mêmes pour tous les candidats, les barèmes appliqués tiennent compte de la performance réalisée et du sexe du candidat.

Le parcours professionnel adapté (PPA) est composé de six étapes successives validées par un examinateur qui accompagne le candidat. Ce dernier doit valider l'étape avant de pouvoir passer à la suivante. Le temps imparti est de quatre minutes pour les hommes et de cinq minutes trente secondes pour les femmes. Tout matériel est interdit (gants, protections de genoux...), à l'exception de la magnésie.

Les six étapes se déroulent comme suit :

1. Le candidat doit réaliser un aller-retour sur une piste de 18 mètres avec une charge dorsale fixée sur un dossard d'ARI et dont la masse totale est de 22 kg avec une variation possible de +/- 500g. À la suite de cet aller-retour, le candidat doit se suspendre à une barre de traction d'une hauteur minimum de 1,90 m au-dessus du sol. Sur cette barre se trouve un dispositif central. Le candidat devra alors saisir des deux mains chaque côté de la barre en effectuant une translation.

2. Le candidat, toujours équipé de sa charge dorsale, saisit une charge supplémentaire de 20 kg de type sandbag pour traverser un banc suédois de bout en bout. L'obstacle fait 3 mètres de longueur, 25 cm de large et 30 cm de haut. Au bout de la ligne, le candidat change la charge de main et traverse une nouvelle fois l'obstacle.

3. Le candidat prend un second sandbag de 20 kg et réalise 10 montées et descentes sur le banc suédois. Les deux pieds doivent être en appui sur le banc et le sol. Une fois réalisées, le candidat peut déposer un des deux sandbags pour franchir la ligne qui signe la fin de cette étape.

4. Le candidat dépose la charge de 20 kg pour s'équiper d'un autre sandbag qui pèse 10 kg. Le candidat doit ensuite soulever 10 fois de suite la charge jusqu'à un repère visuel situé à 1,6 mètre du sol.

5. L'étape 5 consiste à ramener une charge de 40 kg située à 18 mètres en tirant sur une corde. Une fois ramenée à lui, le candidat doit retourner la charge par la sangle en passant sous un obstacle de 3 mètres de long. Une fois la charge reposée à sa place initiale, le candidat retourne à son point de départ en passant une nouvelle fois sous l'obstacle.

6. Pour cette dernière étape, le candidat doit réaliser autant de passages que possible sur la piste de 18 mètres en portant une charge de 20 kg dans chaque main.

Les cinq premières étapes rapportent un point au candidat. À la fin de l'étape 5, le candidat a donc obtenu 5 points. La sixième étape lui permet de cumuler plusieurs points. En effet, chaque distance de 18 mètres validée lui rapporte un point. Cette dernière étape se termine par l'abandon du candidat, la fin du temps imparti ou la réalisation de 15 longueurs, ce qui permettra au candidat d'obtenir la note maximale de 20/20.

Retrouvez le parcours professionnel adapté en vidéo :

Pour s'entraîner au parcours professionnel adapté, le plus simple est encore de vous procurer un gilet d'entraînement lesté, auquel vous pourrez ajouter des plaques de poids. Vous pourrez ainsi vous habituer à supporter une charge de 22 kg sur le dos en augmentant progressivement le poids au fil de vos séances.

Une barre de traction est utile pour pouvoir vous entraîner à l'étape 1. Un simple bout de scotch coloré placé au centre de la barre vous permettra de simuler l'épreuve de translation. Si vous n'avez pas de barre de traction, vous pouvez parfois en trouver dans les parcs ou jardins publics.

Les autres équipements indispensables pour s'entraîner sont les charges de 10 et 20 kg. Si vous le pouvez, l'idéal est d'investir dans des sandbags, très utilisés dans le crossfit. Ces sacs de sable de musculation existent en différentes tailles et poids. Vous pouvez aussi opter pour un sac lesté ajustable qui vous permet d'augmenter graduellement la charge.

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