Unikanie bólów stóp w obuwiu ochronnym

Pomimo know-how marek specjalizujących się w projektowaniu obuwia ochronnego, wielu profesjonalistów jest w pewnym momencie dotkniętych problemami bólów stóp. Przekłada się to na dyskomfort, który może szybko zmienić się w dolegliwość punktową lub długotrwałą, mogącą czasem stać się niepełnosprawnością. Aby pomóc Państwu odkryć przyczyny tych dolegliwości, a przede wszystkim zrozumieć, jak je rozwiązać, szczegółowo omówimy tutaj dobre praktyki do przyjęcia podczas noszenia obuwia ochronnego. Ten artykuł opiera się na sprawozdaniu dostarczonym przez JLF Pro w ramach badań przeprowadzonych wokół ochrony stopy w środowisku zawodowym. Mamy nadzieję w ten sposób zwrócić Państwa uwagę na znaczenie prewencji bólów stóp w pracy.

Spis treści:

• Komfort stopy 
• Przyczyny bólów stóp
• Dobre praktyki

Jeśli stopa jest podstawą naszego poruszania się, to dlatego, że ma bezpośredni wpływ na prawidłowe funkcjonowanie całego naszego ciała. Innymi słowy, zwykły ból stopy może mieć bezpośrednie reperkusje na nasze stawy i spowodować na przykład zaburzenia mięśniowo-szkieletowe (ZMS) w okolicy pleców lub kończyn. Nasze mięśnie, ścięgna, nerwy i więzadła są wtedy bezpośrednio zaangażowane. W ramach działalności zawodowej wymagającej codziennego noszenia obuwia ochronnego, ryzyko bólu jest zwielokrotnione. Nie mniej niż 10% zgłoszonych urazów powodujących niepełnosprawność jest spowodowanych skręceniami, przebiciami, zmiażdżeniami lub rozdarciami, podczas gdy 15% jest spowodowanych poślizgnięciami lub upadkami. Pozostałe urazy zawodowe stóp przekładają się na odciski, wrastające paznokcie, czy też zapalenie powięzi podeszwowej (ból rozciągający się od pięty do podstawy palców). Bezpośrednio obwiniane są: narzucona pozycja w miejscu pracy, deptanie w miejscu, nadwaga, trudne warunki lub po prostu nieodpowiednie obuwie. Należy również pamiętać, że obuwie ochronne może być skuteczne tylko wtedy, gdy uwzględni się również wkładki i skarpety, które mu towarzyszą.

Uwięziona wewnątrz buta, stopa nie ma już możliwości oddychania ani uwolnienia się z pozycji, w której jest zmuszona pozostawać. Może to prowadzić do pojawienia się grzybic lub pęcherzy, których później trudno się pozbyć. Zwykły dyskomfort może wystąpić, gdy zapomnimy wziąć pod uwagę jeden z następujących elementów: morfologię stopy, postawę przyjętą w pracy, naturę środowiska, a przede wszystkim złe praktyki użytkowników. Badanie JLF Pro wykazuje, że 80% profesjonalistów nosi buty za duże. Podkreśla znaczenie prawidłowego sznurowania i dobrego podtrzymania stopy. Inne przyczyny mogą pojawić się, gdy but nie ma odpowiedniego poziomu ochrony przed zimnem lub gdy nie odprowadza prawidłowo wilgoci. Stopa, która się poci, może łatwiej być narażona na pojawienie się grzybic, które manifestują się w postaci zaczerwienień na palcach, czasem bolesnych.

Jeśli odruchem większości profesjonalistów dotkniętych bólami stóp jest rzucenie się na nową parę obuwia ochronnego, wystarczy jednak dobrze wybrać kombinację skarpet i wkładek. To one powinny być odnawiane wraz z porami roku, w zależności od tego, czy stopa potrzebuje oddychać czy być utrzymywana w cieple. Nawet jeśli te akcesoria nie są uważane za ŚOI, ich znaczenie jest zbyt często zaniedbywane, podczas gdy jest ono podstawowe.

Gdy temperatury spadają, preferuj skarpety wełniane nad skarpetami bawełnianymi, które mają wadę absorpcji wilgoci, co wzmacnia uczucie zimna. Wyposażając się w skarpety wełniane i pętelkowe, będziesz korzystać z naturalnego izolatora termicznego i hydrofobowego, o szybkim schnięciu. Istnieją również wkładki wełniane z folią aluminiową dla zwiększonego uczucia ciepła. Wystarczy, aby oddalić wszelkie ryzyko odmrożeń, nawet jeśli pracujesz w środowiskach o niskiej temperaturze, gdzie zwykłe buty z futerkiem nie wystarczają.

Jeśli bóle stóp są bezpośrednio związane z pozycją w pracy, na przykład przedłużonym staniem lub deptaniem w miejscu, może to mieć reperkusje na całe ciało i powodować szczególnie problemy z plecami. Zbyt liczne przemieszczenia spowodują również bóle, a nawet zaburzenia mięśniowo-szkieletowe (ZMS), które są główną przyczyną zwolnień chorobowych. Można temu zaradzić, przyjmując wkładki anatomiczne zapewniające podtrzymanie stopy i wsparcie łuku podeszwowego, jednocześnie absorbując wstrząsy i wibracje. Łącząc wkładki anatomiczne i oddychające ze skarpetami na bazie Coolmax, które redukują wilgoć, ograniczy się ryzyko przegrzania stopy i wzrostu bakterii odpowiedzialnych za grzybice. Spray dezynfekujący dezodoryzujący jest również zalecany, aby uniknąć tego rodzaju niedogodności, które mogą powodować swędzenie.

Wreszcie, noszenie butów za dużych i złe sznurowanie wystarczą, aby spowodować bóle stóp związane z brakiem stabilności, a nawet zapalenia ścięgien. Aby upewnić się, że pięta nie odkleja się i że stopa nie ślizga się do przodu, zaleca się użycie pedometru w celu regularnego kontrolowania rozmiaru. Zostaw margines 5 do 10 mm i wybierz większy rozmiar, jeśli znajdujesz się między dwoma. Zawsze powinieneś móc wsunąć palec za ścięgno Achillesa. W ten sam sposób sznurowanie zbyt ciasne lub zbyt luźne może powodować liczne niedogodności: problemy z krążeniem krwi spowodowane uciskiem stopy, pęcherze, zapalenie ścięgien, skurcze, skręcenia itp. Aby dobrze zasznurować buty, sprawdź, czy pięta jest dobrze osadzona w zapiętku i naciągnij sznurowadła zaczynając od końca, oczko po oczku, nie uciskając stopy. Zaleca się odnawianie sznurowania co dwie lub trzy godziny, jeśli stanowisko wymaga wielu przemieszczeń, szczególnie w przypadku nagłej zmiany temperatury, ponieważ wpływa to na objętość stopy.