Brandweerlieden: het Aangepaste Professionele Parcours (PPA)

Het aangepaste professionele parcours, ook bekend onder de afkorting PPA, is goed bekend bij kandidaten voor het externe examen voor professionele brandweerman. Laten we in dit artikel ontdekken waaruit de PPA bestaat evenals onze tips om te trainen en het met glans te slagen!

Inhoudsopgave:

• Wat is de PPA?
• Waaruit bestaat het?
• Hoe train je?

Het aangepaste professionele parcours, ook wel PPA genoemd, maakt deel uit van de selectieproeven om professioneel brandweerman te worden. De fysieke pre-toelatingproeven omvatten namelijk drie proeven, te weten:

1. Een zwemproef: 50 meter vrije slag zonder stop in 50 seconden voor mannen of een minuut voor vrouwen

2. Een proef van aangepast professioneel parcours

3. Een cardio-respiratoire uithoudingstest van het type Luc Léger

De kandidaat heeft recht op slechts één enkele poging en een pauze van minimaal een uur moet elke proef scheiden. Deze proeven maken het mogelijk om het uithoudingsvermogen, de fysieke weerstand van de kandidaat en zijn vermogen om de missies van een professionele brandweerman uit te voeren te evalueren. Hoewel de proeven hetzelfde zijn voor alle kandidaten, houden de toegepaste barema's rekening met de gerealiseerde prestatie en het geslacht van de kandidaat.

Het aangepaste professionele parcours (PPA) bestaat uit zes etappes gevalideerd door een examinator die de kandidaat begeleidt. Deze laatste moet de etappe valideren voordat hij naar de volgende kan gaan. De toegewezen tijd is vier minuten voor mannen en vijf minuten en dertig seconden voor vrouwen. Al het materiaal is verboden (handschoenen, kniebeschermers...), behalve magnesium.

De zes etappes verlopen als volgt:

1. De kandidaat moet een heen-en-terugreis realiseren op een baan van 18 meter met een rugbelasting bevestigd op een ARI-hesje waarvan de totale massa 22 kg is met een mogelijke variatie van +/- 500g. Na deze heen-en-terugreis moet de kandidaat zich ophangen aan een optrekstang van minimaal 1,90 m hoogte boven de grond. Op deze stang bevindt zich een centraal apparaat. De kandidaat moet dan met beide handen elke kant van de stang vastgrijpen door een translatie uit te voeren.

2. De kandidaat, nog steeds uitgerust met zijn rugbelasting, grijpt een extra last van 20 kg van het type sandbag om een Zweedse bank van begin tot eind over te steken. De hindernis is 3 meter lang, 25 cm breed en 30 cm hoog. Aan het einde van de lijn wisselt de kandidaat de last van hand en steekt opnieuw de hindernis over.

3. De kandidaat neemt een tweede sandbag van 20 kg en realiseert 10 op- en afstappen op de Zweedse bank. Beide voeten moeten steun hebben op de bank en de grond. Eenmaal gerealiseerd, kan de kandidaat een van de twee sandbags neerleggen om de lijn te overschrijden die het einde van deze etappe markeert.

4. De kandidaat legt de last van 20 kg neer om zich uit te rusten met een andere sandbag die 10 kg weegt. De kandidaat moet vervolgens 10 keer achter elkaar de last optillen tot een visueel repère op 1,6 meter van de grond.

5. Etappe 5 bestaat uit het terughalen van een last van 40 kg die zich op 18 meter bevindt door aan een touw te trekken. Eenmaal naar zich toegetrokken, moet de kandidaat de last omdraaien via de riem door onder een hindernis van 3 meter lang te gaan. Zodra de last weer op zijn oorspronkelijke plaats is gelegd, keert de kandidaat terug naar zijn startpunt door opnieuw onder de hindernis door te gaan.

6. Voor deze laatste etappe moet de kandidaat zoveel mogelijk passages realiseren op de 18 meter baan terwijl hij een last van 20 kg in elke hand draagt.

De eerste vijf etappes leveren de kandidaat één punt op. Aan het einde van etappe 5 heeft de kandidaat dus 5 punten behaald. De zesde etappe stelt hem in staat om meerdere punten te verzamelen. Elke gevalideerde afstand van 18 meter levert hem namelijk een punt op. Deze laatste etappe eindigt met het opgeven van de kandidaat, het einde van de toegewezen tijd of het realiseren van 15 lengtes, wat de kandidaat in staat stelt om de maximale score van 20/20 te behalen.

Bekijk het aangepaste professionele parcours in video:

Om te trainen voor het aangepaste professionele parcours is het eenvoudigste om een gewogen trainingsvest aan te schaffen, waaraan je gewichtsplaten kunt toevoegen. Zo kun je wennen aan het dragen van een last van 22 kg op je rug door het gewicht geleidelijk te verhogen tijdens je sessies.

Een optrekstang is nuttig om te kunnen trainen voor etappe 1. Een eenvoudig stukje gekleurde tape in het midden van de stang stelt je in staat om de translatieproef te simuleren. Als je geen optrekstang hebt, kun je er soms een vinden in parken of openbare tuinen.

De andere onmisbare uitrustingen om te trainen zijn de lasten van 10 en 20 kg. Als je kunt, is het ideaal om te investeren in sandbags, veel gebruikt in crossfit. Deze zandkrachttraining zakken bestaan in verschillende maten en gewichten. Je kunt ook kiezen voor een verstelbare gewogen zak die je in staat stelt om geleidelijk de last te verhogen.

Op vetsecurite.com vindt u een ruime selectie producten tegen een onverslaanbare prijs bestemd voor brandweerlieden, vrijwilligers of professionals: kleding, schoenen/rangers, uitrustingen, materialen en bagage.