Vigili del fuoco: il Percorso Professionale Adattato (PPA)

Il percorso professionale adattato, conosciuto anche con l'acronimo PPA, è ben noto ai candidati al concorso esterno di vigile del fuoco professionista. Scopriamo in questo articolo in cosa consiste il PPA così come i nostri consigli per allenarsi e riuscirci alla grande!

Sommario:

• Cos'è il PPA?
• In cosa consiste?
• Come allenarsi?

Il percorso professionale adattato, chiamato anche PPA, fa parte delle prove di selezione per diventare vigile del fuoco professionista. Infatti, le prove fisiche di pre-ammissione comprendono tre prove, ovvero:

1. Una prova di nuoto: 50 metri stile libero senza sosta in 50 secondi per gli uomini o un minuto per le donne

2. Una prova di percorso professionale adattato

3. Una prova di resistenza cardio-respiratoria di tipo Luc Léger

Il candidato ha diritto a un solo tentativo e una pausa di minimo un'ora dovrà separare ogni prova. Queste prove permettono di valutare la resistenza, la resistenza fisica del candidato e la sua capacità di esercitare le missioni di un vigile del fuoco professionista. Se le prove sono le stesse per tutti i candidati, i baremi applicati tengono conto della performance realizzata e del sesso del candidato.

Il percorso professionale adattato (PPA) è composto da sei tappe convalidate da un esaminatore che accompagna il candidato. Quest'ultimo deve convalidare la tappa prima di poter passare alla successiva. Il tempo assegnato è di quattro minuti per gli uomini e di cinque minuti e trenta secondi per le donne. Qualsiasi materiale è vietato (guanti, protezioni per le ginocchia...), ad eccezione della magnesia.

Le sei tappe si svolgono come segue:

1. Il candidato deve realizzare un andata e ritorno su una pista di 18 metri con un carico dorsale fissato su un pettorale di ARI e la cui massa totale è di 22 kg con una variazione possibile di +/- 500g. A seguito di questo andata e ritorno, il candidato deve sospendersi a una barra per trazioni di un'altezza minima di 1,90 m dal suolo. Su questa barra si trova un dispositivo centrale. Il candidato dovrà allora afferrare con entrambe le mani ogni lato della barra effettuando una traslazione.

2. Il candidato, sempre equipaggiato con il suo carico dorsale, afferra un carico supplementare di 20 kg di tipo sandbag per attraversare una panca svedese da un'estremità all'altra. L'ostacolo è lungo 3 metri, largo 25 cm e alto 30 cm. Al termine della linea, il candidato cambia il carico di mano e attraversa nuovamente l'ostacolo.

3. Il candidato prende un secondo sandbag di 20 kg e realizza 10 salite e discese sulla panca svedese. Entrambi i piedi devono essere in appoggio sulla panca e sul suolo. Una volta realizzate, il candidato può depositare uno dei due sandbags per attraversare la linea che segna la fine di questa tappa.

4. Il candidato deposita il carico di 20 kg per equipaggiarsi con un altro sandbag che pesa 10 kg. Il candidato deve poi sollevare 10 volte di seguito il carico fino a un riferimento visivo situato a 1,6 metri dal suolo.

5. La tappa 5 consiste nel riportare un carico di 40 kg situato a 18 metri tirando una corda. Una volta riportato a sé, il candidato deve girare il carico per la cinghia passando sotto un ostacolo di 3 metri di lunghezza. Una volta riposizionato il carico al suo posto iniziale, il candidato ritorna al suo punto di partenza passando nuovamente sotto l'ostacolo.

6. Per quest'ultima tappa, il candidato deve realizzare quanti più passaggi possibili sulla pista di 18 metri portando un carico di 20 kg in ogni mano.

Le prime cinque tappe portano un punto al candidato. Alla fine della tappa 5, il candidato ha quindi ottenuto 5 punti. La sesta tappa gli permette di accumulare diversi punti. Infatti, ogni distanza di 18 metri convalidata gli porta un punto. Quest'ultima tappa si conclude con l'abbandono del candidato, la fine del tempo assegnato o la realizzazione di 15 lunghezze, che permetterà al candidato di ottenere il voto massimo di 20/20.

Trovate il percorso professionale adattato in video:

Per allenarsi al percorso professionale adattato, il più semplice è ancora procurarsi un giubbotto da allenamento zavorrato, al quale potrete aggiungere delle piastre di peso. Potrete così abituarvi a sopportare un carico di 22 kg sulla schiena aumentando progressivamente il peso nel corso delle vostre sessioni.

Una barra per trazioni è utile per potersi allenare alla tappa 1. Un semplice pezzo di nastro colorato posizionato al centro della barra vi permetterà di simulare la prova di traslazione. Se non avete una barra per trazioni, potete talvolta trovarne nei parchi o giardini pubblici.

Gli altri equipaggiamenti indispensabili per allenarsi sono i carichi di 10 e 20 kg. Se potete, l'ideale è investire in sandbags, molto utilizzati nel crossfit. Questi sacchi di sabbia da bodybuilding esistono in diverse dimensioni e pesi. Potete anche optare per un sacco zavorrato regolabile che vi permette di aumentare gradualmente il carico.

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