Feuerwehr: der Angepasste Berufliche Parcours (PPA)

Der angepasste Berufsparcours, auch unter dem Akronym PPA bekannt, ist den Bewerbern für den externen Wettbewerb für Berufsfeuerwehrleute wohlbekannt. Entdecken wir in diesem Artikel, was der PPA beinhaltet, sowie unsere Tipps zum Training und erfolgreichen Bestehen!

Inhaltsverzeichnis:

• Was ist der PPA?
• Was beinhaltet er?
• Wie trainiert man?

Der angepasste Berufsparcours, auch PPA genannt, ist Teil der Auswahlprüfungen, um Berufsfeuerwehrmann zu werden. In der Tat umfassen die körperlichen Vorprüfungen drei Prüfungen, nämlich:

1. Eine Schwimmprüfung: 50 Meter Freistil ohne Pause in 50 Sekunden für Männer oder einer Minute für Frauen

2. Eine Prüfung des angepassten Berufsparcours

3. Ein kardiorespiratorischer Ausdauertest vom Typ Luc Léger

Der Kandidat hat nur einen einzigen Versuch und eine Pause von mindestens einer Stunde muss jede Prüfung trennen. Diese Prüfungen dienen dazu, die Ausdauer, die körperliche Widerstandsfähigkeit des Kandidaten und seine Fähigkeit zur Ausübung der Aufgaben eines Berufsfeuerwehrmanns zu bewerten. Obwohl die Prüfungen für alle Kandidaten gleich sind, berücksichtigen die angewandten Bewertungsmaßstäbe die erbrachte Leistung und das Geschlecht des Kandidaten.

Der angepasste Berufsparcours (PPA) besteht aus sechs Etappen, die von einem Prüfer validiert werden, der den Kandidaten begleitet. Dieser muss die Etappe validieren, bevor er zur nächsten übergehen kann. Die vorgegebene Zeit beträgt vier Minuten für Männer und fünf Minuten dreißig Sekunden für Frauen. Jegliches Material ist verboten (Handschuhe, Knieschützer...), mit Ausnahme von Magnesia.

Die sechs Etappen verlaufen wie folgt:

1. Der Kandidat muss eine Hin- und Rückfahrt auf einer 18-Meter-Strecke mit einer Rückenlast absolvieren, die an einer ARI-Kennzeichnung befestigt ist und deren Gesamtmasse 22 kg mit einer möglichen Abweichung von +/- 500g beträgt. Nach dieser Hin- und Rückfahrt muss sich der Kandidat an eine Klimmzugstange hängen, die mindestens 1,90 m über dem Boden hoch ist. An dieser Stange befindet sich eine zentrale Vorrichtung. Der Kandidat muss dann mit beiden Händen jede Seite der Stange greifen und eine Translation durchführen.

2. Der Kandidat, immer noch mit seiner Rückenlast ausgerüstet, greift eine zusätzliche 20-kg-Last vom Typ Sandbag, um eine Sprossenwand von einem Ende zum anderen zu durchqueren. Das Hindernis ist 3 Meter lang, 25 cm breit und 30 cm hoch. Am Ende der Linie wechselt der Kandidat die Last von einer Hand zur anderen und durchquert das Hindernis erneut.

3. Der Kandidat nimmt einen zweiten 20-kg-Sandbag und führt 10 Auf- und Abstiege auf der Sprossenwand durch. Beide Füße müssen auf der Bank und dem Boden aufliegen. Nach der Durchführung kann der Kandidat einen der beiden Sandbags abstellen, um die Linie zu überqueren, die das Ende dieser Etappe markiert.

4. Der Kandidat setzt die 20-kg-Last ab, um sich mit einem anderen Sandbag auszurüsten, der 10 kg wiegt. Der Kandidat muss dann die Last 10 Mal hintereinander bis zu einer visuellen Markierung in 1,6 Meter Höhe über dem Boden heben.

5. Etappe 5 besteht darin, eine 40 kg schwere Last, die sich in 18 Metern Entfernung befindet, durch Ziehen an einem Seil heranzuholen. Sobald sie zu ihm herangezogen ist, muss der Kandidat die Last am Gurt wenden, indem er unter einem 3 Meter langen Hindernis hindurchgeht. Sobald die Last wieder an ihrem ursprünglichen Platz abgestellt ist, kehrt der Kandidat zu seinem Ausgangspunkt zurück und geht erneut unter dem Hindernis hindurch.

6. Für diese letzte Etappe muss der Kandidat so viele Durchgänge wie möglich auf der 18-Meter-Strecke absolvieren, dabei trägt er eine Last von 20 kg in jeder Hand.

Die ersten fünf Etappen bringen dem Kandidaten jeweils einen Punkt ein. Am Ende der Etappe 5 hat der Kandidat also 5 Punkte erhalten. Die sechste Etappe ermöglicht es ihm, mehrere Punkte zu sammeln. Tatsächlich bringt ihm jede validierte 18-Meter-Distanz einen Punkt ein. Diese letzte Etappe endet durch Aufgabe des Kandidaten, das Ende der vorgegebenen Zeit oder die Absolvierung von 15 Bahnen, was dem Kandidaten die Höchstnote von 20/20 ermöglicht.

Sehen Sie sich den angepassten Berufsparcours im Video an:

Um für den angepassten Berufsparcours zu trainieren, ist es am einfachsten, sich eine beschwerte Trainingsweste zu beschaffen, zu der Sie Gewichtsplatten hinzufügen können. So können Sie sich daran gewöhnen, eine Last von 22 kg auf dem Rücken zu tragen, indem Sie das Gewicht im Laufe Ihrer Trainingseinheiten schrittweise erhöhen.

Eine Klimmzugstange ist nützlich, um für Etappe 1 trainieren zu können. Ein einfaches Stück buntes Klebeband in der Mitte der Stange ermöglicht es Ihnen, die Translationsübung zu simulieren. Wenn Sie keine Klimmzugstange haben, finden Sie manchmal welche in Parks oder öffentlichen Gärten.

Die anderen unverzichtbaren Ausrüstungen zum Training sind die Lasten von 10 und 20 kg. Wenn möglich, ist es ideal, in Sandbags zu investieren, die sehr häufig im Crossfit verwendet werden. Diese Sand-Krafttrainingsäcke gibt es in verschiedenen Größen und Gewichten. Sie können sich auch für einen verstellbaren Gewichtssack entscheiden, mit dem Sie die Last schrittweise erhöhen können.

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